ข่าวสารและบทความ

สาระน่ารู้

สุดยอดอาหารมีประโยชน์ ทำให้ "ผม" สวยสุขภาพดี

โพสเมื่อ 21 ม.ค. 2563 (12:45 น.) เปิดอ่าน 1,138 คน

สุดยอดอาหารทานดี มีประโยชน์ ทำให้ผมสวย ฟื้นฟูไว กลับมาสู่สภาพเดิม 

ดาร์กช็อกโกแลต (Dark Chocolate)

การกินช็อกโกแลต โดยเฉพาะดาร์กช็อกโกแลต เพราะในช็อกโกแลตมีสาร “เมลานิน” ซึ่งเป็นเม็ดสีในผิวและผม จะช่วยทำให้ผมดกดำและเป็นประกายมากขึ้น

ผักใบเขียว (Dark green vegetables)

ผักจำพวก บล็อกโคลี่ ผักโขม คะน้า ผักบุ้ง เป็นแหล่งของวิตามินเอ วิตามินซีและธาตุเหล็ก ซึ่งธาตุเหล็กมีส่วนช่วยสร้างไขมัน เพื่อทำหน้าที่สร้างความชุ่มชื้นปกป้องผิว และผม เสมือนเป็นคอนดิชันเนอร์จากธรรมชาติ และป้องกันไม่ให้เส้นผมเปราะบาง 

ไข่ (Egg)

ไข่อุดมไปด้วยสารอาหาร ทั้งโปรตีน ไบโอติน และวิตามินบี12 ที่ทำให้เส้นผมแข็งแรง และยังช่วยบำรุงไม่ให้เส้นผมแตกปลาย

ธัญพืช (Whole Grains) พืชตระกูลถั่ว

ธัญพืชนี้อุดมไปด้วยสารอาหารที่ช่วยบำรุงสุขภาพเส้นผม ได้แก่ ธาตุเหล็ก สังกะสี วิตามินบี และ ซีลีเนียม และซีลิเนียมถือเป็นอาหารผมที่สำคัญอีกตัว ที่ช่วยเสริมสร้างเส้นผมให้แข็งแรง มีสุขภาพดี

หอยนางรม (Oyster) 

หอยนางรมนี้อุดมไปด้วยสังกะสี ช่วยป้องกันรังแคและการขาดร่วงของเส้นผม คนไหนไม่ได้รับประทานหอยนางรมบ่อยๆ ก็ไม่ต้องกังวลไปค่ะ จมูกข้าว งา เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน ถั่วลิสง และในเนื้อวัวหรือเนื้อแกะก็มีสังกะสีเช่นเดียวกัน

นม และผลิตภัณฑ์จากนม 

นมนอกจากมีแคลเซียมเป็นหลักแล้วซึ่งแคลเซียมจะช่วยบำรุงเส้นผมให้มีสุขภาพดี มีชีวิตชีวา และนมยังประกอบไปด้วย เคซีน (Casein) และเวย์ (Whey) ซึ่งเป็นสารอาหารประเภทโปรตีน มีส่วนสำคัญมากที่ช่วยในเรื่องการเจริญเติบโตของเส้นผม และช่วยบำรุงให้เส้นผมแข็งแรง

แครอท (Carrots) 

แครอทเป็นแหล่งรวมของวิตามินเอ ซึ่งมีส่วนช่วยบำรุงให้หนังศีรษะมีสุขภาพดีและแข็งแรง ช่วยให้ผมเป็นประกายเงางามและบำรุงรากผมให้แข็งแรง 

กล้วย (Banana)

กล้วยเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินบี6 และแร่ซิลาก้า ช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง นอกจากนี้กล้วยยังช่วยสร้างเม็ดเลือดแดงซึ่งเป็นส่วนช่วยทำให้หนังศีรษะแข็งแรง ป้องกันการขาดหลุดร่วงของเส้นผม

เนื้อไก่ (Chicken meat)

เนื้อไก่อุดมไปด้วยโปรตีนไบโอตินและธาตุเหล็ก สังกะสี  ซึ่ง ไบโอตินช่วยลดอาการผมขาดร่วง ช่วยในกระบวนการการสร้างเซลล์ใหม่ของเส้นผม ช่วยบำรุงผมให้แข็งแรง ไม่เปราะบางและขาดง่าย 

ปลาแซลมอน (Salmon Fish)  

ปลาแซลมอน มีกรดไขมันที่จำเป็นโอเมก้า 3  โปรตีนมีที่มีคุณภาพดี มีวิตามิน บี 12 และธาตุเหล็กอยู่ในปริมาณมาก ในเอเซีย การนิยมบริโภคปลาแซลมอนมากเป็นเหตุผลสนับสนุนสถิตินี้ส่วนหนึ่ง จากผลการวิจัยชาวญี่ปุ่น มีอัตราการเป็นผมร่วง ผมบาง และชอบทำแฟชั่นเกี่ยวกับทรงผมมากเป็น พิเศษทั้งการใช้สารเคมีต่างๆกับเส้นผม ทั้งยืดผม ดัดผม เปลี่ยนสีผมนานาสี ก็ยังพบว่าชาวญี่ปุ่นมีอัตราการเกิดปัญหาผมร่วง ผมบางต่ำมาก นั่นแสดงว่าอาหารการกินมีส่วนทำให้เส้นผมมีความแข็งแรงได้จริงๆ

น้ำ (Water)

น้ำเปล่าที่เราดื่มทุกวันนี่แหละมีประโยชน์มากมายดื่มกันง่ายๆได้ทุกวัน แค่เพียงอย่ามองข้ามกันก็พอค่ะ เพราะเส้นผมของเราขาดน้ำไม่ได้เป็นอันขาด ก็เพราะว่าเส้นผมมีน้ำเป็นองค์ประกอบอยู่ถึง 1 ใน 4 ของน้ำหนักเส้นผม ดังนั้น จึงควรดื่มน้ำประมาณ 8 – 10 แก้วต่อวัน เพื่อให้เส้นผมมีความชุ่มชื้นในระดับที่พอเหมาะ และป้องกันไม่ให้ผมแห้ง

เห็นไหมคะสาวๆ อาหารที่เรากินทุกวันเนี้ยไม่ใช่จะอร่อยอย่างเดียวนะคะ ต้องมีประโยชน์ด้วย ฉะนั้นเราควรหันมาใส่ใจเรื่องอาหารการกิน ดูแลสุขภาพทั้งภายนอกและภายในด้วยนะคะ 

 

-- The Hair Care Professional --

สอบถามหรือปรึกษาเพิ่มเติมได้ทั้ง 2 สาขา

Central Festival EastVille | 3rd floor

02 042 2959

Central Plaza Korat | 3rd floor

04 400 1656

FB: The Hair Care Professional

IG : thc_professional

Line : Thc_Professional

ขอขอบคุณแหล่งข้อมูลดีจาก healthgossip​